三亿体育每日脂肪的摄取量不宜超过总热量的25~30%。女性摄取55~65 克，男性每日不宜超过90 克。

　　标准健康成年人的元素组成为氧65%、碳18%三亿体育、氢10%、氮3%、钙1.5%、磷1%、钾0.35%、硫0.25%、钠0.15%、氯0.15%、镁0.05%等，此11种含量均大于0.01%，为人体常量元素。

　　其中碳、氢、氧、氮是组成人体有机质的主要元素，占人体总重的96%以上,主要以有机物质形式存在外，其余各元素均为无机盐的矿物质存在。

　　硫 S：每日营养素建议摄取量，RDNA  200 毫克/每日。为构成毛发、软骨、胰岛素等之必需成分

　　14种人体必需微量元素三亿体育，包括铁、铜、锰、锌、 钴、钼、铬、氟、硒、碘、硅、锡、镍、钒、

　　维生素K：120μg（男）；90μg（女），建议成人每公斤体重摄取 1 毫克

　　维生素B5：成人每日摄取量为4~7 毫克三亿体育，女性怀孕及哺乳期可增加到5-9 毫克（泛酸）

　　注：以上氨基酸为体内不可合成又必须的氨基酸，长期缺乏会导致死亡，氨基酸相互作用、缺一不可，缺乏任何一种都会导致其它氨基酸也无法发挥作用

　　【注 2】胺基酸是构成蛋白质的物质，人体内约有 22 种胺基酸，8 种称为「必需胺基酸」

　　【注 3】维生素分水溶性：维生素 B 群及维生素 C；脂溶性：维生素 A三亿体育、D三亿体育、E 及 K。水溶性维生素易在烹调过程遭破坏