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　　2. 全谷物：全谷物富含纤维、维生素和矿物质等营养成分，能够提供人体所需的营养物质，帮助维持身体健康。

　　3. 坚果和种子：坚果和种子富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，能够提供人体所需的营养物质，帮助维持身体健康。

　　4. 鱼类：鱼类富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，能够提供人体所需的营养物质，帮助维持身体健康。

　　5. 豆类：豆类富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，能够提供人体所需的营养物质，帮助维持身体健康。

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