杏彩体育官方网站人体的健康，是借助于人体各个系统相互协调运作产生的。人体的呼吸系统、消化系统、泌尿系统、血液循环系统、内分泌系统及免疫系统具有消化、吸收、解毒、排毒、合成、分解、调节和免疫等功能，这些大系统的通力合作，是人体健康的根本保障，其中有哪个系统偷懒了，身体就会出现问题，疾病就很容易偷袭进来。

　　清理毒素和代谢废物是调补的关键和保障，先清后调才能发挥调理的功效，不清理身体将很难改善均衡营养的吸收和功效的发挥，往往会造成事倍功半的结局甚至出现不应有的偏差。清而不调也会前功尽弃，强化有害物对身体的毒害。因此清调补是健康调理的连续和综合的手段，缺一不可。清的调补的前奏，调补是清理的目标，不可偏废亦不可或缺。清调补是目前健康管理和健康干预的主要手段，也是中医养生理论的精髓，是驶向健康海洋彼岸的航母，防调结合，有备无患。清调补具有多功能、全方位的优势，既能清理人体内的残余物，又能调整人体各个系统正常运作，还能补充人体需要的各种元素及微量元素。实施清调补，虽然在没有什么大的疾病之前花了一点钱，但换回来的却是一张无法估算价值的健康保险单。清调补犹如电脑的鼠标，能点出人体美丽健康的画面。

　　民以食为天，在整个生命过程中营养就是维持生命的基本物质，提供给细胞所需要的能量，达到各组织器官的协调动作。人的生命就像一棵小树，它需要不断地浇水、施肥、培土才能茁壮成长，可想营养对于人的生命的重要性，在营养补充的过程中，还需要均衡的营养才能使身体不会阴阳失调，而导致疾病的侵入，应当合理的科学的补充营养，治已病防未病，因此未病先防是人们对健康保证的首要问题，调节人体免疫功能要靠营养来平衡，改善生活方式，提供全面均衡营养，提升免疫功能，‘珍爱生命呵护健康‘以防病为主积极保健养生，从营养中获得健康，从而提升生命的品质。

　　人体需要均衡的营养调理来滋养我们的身体，这个理念被越来越多的人们所认识和接受。尤其是当今时代，随着科学的飞速发展，化学药品的大量应用，在工业化不断发展的同时，我们的生活空间环境污染也在曰益加重，加之我们每天食用的食物，都不同程度地受到化肥、农药、重金属等的污染。这些污染物进入体内，对人体自身的必须的营养物质进行抗衡（所谓抗营养物质），两者相争，必然对人的身体产生伤害，如果人体自身产生的抵抗和中和力量不能抵御外部闯进来的污染物，病就会逐渐表现出来。那么，人体自身产生的抗病能力、自我修复能力靠什么维持正常平衡呢？

　　维持人体健康的食物中，应该含有五十种营养素，其中十种最主要的营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素PP（尼克酸）

　　、钙、铁等。营养学家认为，如果这十种营养素摄入量充足，其他四十种营养素也就相应达到人体需要量了。

　　人体所需的全部营养，必须从多种食物中摄入。这就提示了人们要合理地搭配膳食中比例，才能科学地利用各种食物的营养。

　　人体的各大系统，犹如汽车发动机中的工作缸体，如果有一两个缸体不工作或工作不正常，汽车就不能良性运行。汽车在使用一定时间后，也要进行保养，保养可起到双重作用：一是可保证正常运行;二是可增加其使用寿命。人体也是如此，经常供给均衡的营养，犹如给机械加入润滑油一样，能保持各部位稳健运转，这一道理，我们的古人对其有深刻认识，总结出了“圣人不治已病治未病”的理论，它告诫人们预防远胜于治疗。在世界上比较发达的国家里，虽然没有“不治已病治未病”的中医理论作指导，但是他们很注重营养免疫理念和健康管理。据美国有关部门调查表明，在美国人当中，有92％左右的人们很注重以吃养生，为自己的健康买“保险”。

　　中医认为：病来如山倒，祛病似抽丝。这就是说，病来得快，像山倾倒一样，有迅雷不及掩耳之势。而祛病就像一根一根地抽丝一样慢，一样难。经常供给身体均衡的营养，犹如水不来先叠坝一样，《黄帝内经》讲“夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”这就是预防胜于治疗的中医理论精华。

　　营养：是指人体吸收、利用食物或营养物质的过程，也是人类通过摄取食物以满足机体生理需要的生物学过程。

　　合理营养：是指通过合理的膳食和科学的烹调加工，能向机体提供足够数量的热能和各种营养素，并保持各营养素之间的数量平衡，以满足人体的正常生理需要，保持人体健康。

　　营养素：人类为了维持正常的生理功能、满足机体的正常生长发育、新陈代谢和工作、劳动的需要、必须每日从食物摄入必要的营养物质，这些膳食中的营养物质称之为营养素。主要包括蛋白质、维生素、矿物质、脂类、糖类、水、纤维素七大类。

　　人体的各大系统维持体内的新陈代谢，适时清理多余的代谢物，它们每时每刻都在默默不停地工作着。均衡的营养是保障它们均衡动作的根本，要让马儿跑，就得让马儿吃饱草，马儿吃饱了，才能不待扬鞭自奋蹄。人体的各个系统也是如此，要通过经常供给均衡的营养，增强其活力。不然，失去人体系统的平衡作用，就会生病，长此下去，就形成了积重难返的局面了。

　　近几年来，我们国家对国民身体健康也非常重视，卫生部门和教育部门提倡国民注重健康，了解健康，认识健康，懂得健康，走向健康。据国家卫生部门调查统计，在我国的人群中，处于亚健康状态的群体占整个人群的75％左右。亚健康状态是自身虽然有这样那样的不适感觉，但医院的仪器检查也查不出什么大的毛病，其实，这些人往往都或多或少地存在各种宏量元素和微量元素缺乏或低下，也有不同程度地代谢毒素、环境毒素、饮食毒素的堆积。这种状态，就像汽车到了保养期一样，应该进行保养，需要摄入均衡营养了，排除体内有害的垃圾，促使其增强身体的免疫功能。

　　清：犹如战斗中的炮兵部队，先把不利于作战的障碍点或障碍物清除，减少后续部队前进中不利因素，增强后续部队的作战效果。我们人体内部环境也要保持清洁，体内废物及有害物堆积过多，对健康有百害而无一利。首先，清要提倡一个“早”字，早清早受益，可以得到一笔不可估量的无形资产；第二，清要注重一个“好”字，要清彻底，不能留有欠帐，不然“黄世仁”会找上门来的；第三，清要体现一个“保”字，保持长期清洁，应进行经常性或阶段性的定时清。

　　人们的偏食、嗜咸、嗜甜等习惯都是不可取的，因为这些习惯对健康带来了不良影响。膳食中比例怎样搭配较合理呢？据美国营养学家推荐，每个成人每天需要谷物食品13，水果蔬菜13，奶类和肉类13。此外，孕妇、哺乳妇B B B

　　女、儿童、老人、体弱者等还可以根据特殊的需要，补充一些其他食物。随着物质文明生活的提高，人们就越来越需要懂得食品、营养和健康的相互关系。

　　调：针对人体各大系统动作情况发挥纠偏功能，一方面从宏观上调理各系统的运作方向，促使每个系统按照其运作轨道运行；另一方面从微观上调理各个系统的运作方位，扶强帮弱，从而保证各个系统正常运行，不乱方寸。

　　补：可以促进人体自身产生足够的抗体，抵御体外偷袭来的各种菌敌的侵入。我们每天摄入的食物，就是要维持身体各种功能的正常运行。如果我们每天摄入的食物不能完全满足身体的正常需要，就需要运用科学手段进行营养配方，以满足人体必需的营养平衡。给予人体均衡的营养。清调补是人们追求健康、幸福的关爱使者。

　　在生活水平曰益提高的当今时代，健康是首要的问题，中国有句古话叫做：“三寸气在千般用，一日无常万事休。”所以我们需要更新健康观念，树立新的健康理念。原来，我们误认为亚健康状态也是健康，通常说身体没啥病，其实已经步入了黄灯区，一经化验检查，不是缺这个，就是少那个，杏彩体育官方网站黄灯已经亮了，还视而不见，待到红灯亮时，岂不是船到江心补漏迟吗！

　　答案是靠均衡的营养摄入和良好的生活方式。人是由这些被称之为营养素的物质构成，构成人体的物质来源于我们每天进食的食物，食物在体内经过消化、吸收、代谢以满足机体自身生长发育、生存和增进健康的过程称为营养。维持生命活动、保证生长发育、促进新陈代谢、调节各种生理功能和免疫功能、保持身体健康的物质我们称为营养素。你今天吃的食物中的一部分明天就变成了“你自己”。最好的食物应该能制造并维持强健的肌肉、完好的骨骼、健康的皮肤和充足的血液（用来清理和滋养全身各处）。食物不仅要提供能量，还要包含充足的营养素。如果你的食物中某种营养素过多或不足，就会对你的健康造成不良影响，如果日复一日、年复一年长期如此的话，届时你肯定会患上某些严重的疾病。由此可见，人体的均衡营养对健康有着重要的作用。下面，就如何更好的营养我们自身谈点个人浅见：

　　缺乏营养、营养过剩、和营养失衡是营养不良的三大主要表现直接影响健康，只有吃得合理才能活得健康，健康需要一生的耕耘，营养补充主要靠外来补充，也就是吃，但吃需要分很多层次⑴是维持生命温饱求生存⑵满足口福⑶营养均衡，喜吃不多吃，不喜吃的也要吃，因此食法应注意节、素、生、慢、淡、鲜；杂、冷、零、早、断。只有如此才能与健康相伴，拥有健康的身体，杏彩体育官方网站才拥有真正的生命。

　　在我国，随着人民生活水平的提高，人们对膳食的要求已经不仅是充饥饱腹，杏彩体育官方网站而是要求改善膳食结构，注重营养和卫生了。人们要取得最佳的营养素，达到增强体质和长寿的愿望，就得科学地对待膳食中的营养结构。

　　人们为了维持生命和健康，保证正常生活和从事劳动，每天必须摄入一定量的食物，这些食物中含有人体所需要的营养素，并能提供人体所需要的能量。