杏彩体育app下载随著年纪的增加，尤其是超过七十五岁的老人，他们的营养状况会越来越差。如果营养不良或不平衡，都会加速老化，降低生活品质，对身体的健康造成一定的影响。充分的营养，可以调整身体的代谢速率，实现健康长寿的功效。杏彩体育app下载一般情况下，营养良好的老年人都会有下面的一些特点，看看家里的老年人是否符合要求。

　　可以从食用的食物类型、烹饪方法等方面来判断，如果能够食用正常的食物，就证明有很好的咀嚼能力。衡量一个人是否健康长寿，最重要的两个方面就是牙齿的数量和咀嚼能力，通常情况下，如果牙齿的数量够多，牙周、牙龈以及颞颌关节都很健康，就可以保证自己能够从食物中得到足够的营养。因此，上了年纪的人一定要注意自己的口腔卫生，要及时的对牙周炎、牙齿丢失等疾病进行及时的治疗。

　　没有噎水，进食固体食物无吞咽障碍，即为吞咽功能正常。如果老人同时存在吞咽障碍，可能会出现营养不良，同时还会出现食物和水摄入不足的情况，甚至会出现食物误吸，从而引起吸入性肺炎，甚至会危及到生命。如果只是轻微的呛咳，可以适当的用吸管或者汤勺来喝水，如果喝水的时间比较长，可以适当的服用一些药物，比如食物增稠剂。

　　不挑食，每日总能量摄入1500千卡，每日蛋白质摄入量75-80毫克，其它微量元素能够满足生理需要，一般不会发生营养不良。在日常生活中要注意荤素、粗细、干稀的搭配，才能更好的获取更多的营养。

　　骨骼肌是人体内最大的肌肉，杏彩体育app下载它是人体内最大的肌肉，也是人体内最重要的肌肉，它是人体内最重要的肌肉，同时也是人体内糖分和脂肪代谢的重要地方。但是，骨骼肌及内脏平滑肌会随著年纪而逐渐消失，因此，肌肉的强健程度，是一个人是否快乐、是否健康、是否能活得长久的标志。

　　BMI就是体重除以身高的平方，一般情况下，老人的 BMI在20-26.9之间属于正常，低于20属于消瘦，杏彩体育app下载高于27属于超重或者肥胖。对老年人而言， BMI最好保持在正常的范围内，不要故意减肥。

　　调查显示，由于老人缺乏充足的睡眠，他们会更加渴望高卡路里食品，偏爱食用精细的碳水化合物，因此，睡眠品质也会影响到他们的营养吸收。对于老人而言，一天的睡眠7-8个小时就可以了，并且在一天中有30-60分钟的午餐休息。

　　手部的力量主要是通过握力来衡量一个人的上肢的力量，以及一个人的行动能力，如果一个人的手比较有力，那么他的身体也会比较好。

　　由于年纪的增加，就会导致身体出现骨骼和关节方面的健康问题。如果不注重调理和改善，就会影响到自身的寿命，甚至可以缩短寿命10-15年。很多骨骼问题，都是因为骨骼缺少营养所导致的，面对这样的问题，补充营养素是关键。曲那丁肽是多效复合肽，帮助缓解各种骨骼和关节问题。其中含有丰富的骨胶原蛋白、初乳碱性蛋白等多种的营养成分，可以从多方位改善骨骼问题，提高关节灵活度，将骨组织重塑，延长关节的使用寿命，只有骨骼营养充足，那么才能拥有健康的骨骼，为老年人健康长寿保驾护航。

　　对于经常出现身体酸痛的人，平时多补充钙质，可以很好地缓解由于关节问题而引起的各种疾病，同时，平时也要多摄取一些维生素，这样可以增强体质，更好地防止体内出现的各种酸痛。