8月25日是第八次全国残疾预防日，根据市残联下发的《关于组织开展第八次残疾预防日宣传教育活动的通知》(残联发〔2024]22号)工作要求，北京瑶医医院将不定期开展系列知识科普，本文将进行有关合理膳食的健康科普。

　　合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。

　　成年人每日的食谱应包括奶类、肉类、蔬菜水果和五谷等四大类。奶类含钙、蛋白质等，可强健骨骼和牙齿。肉类、家禽、水产类含丰富的蛋白质，可促进人体新陈代谢，增强抵抗力。蔬菜、水果类含丰富的矿物质、维生素和纤维素可增强人体抵抗力，畅通肠胃。米、面等谷物主要含淀粉，即糖类物质主要为人体提供热能，满足日常活动所需。

　　不同人群的合理膳食方案需要根据个体的特点和需求进行调整。例如肥胖人群建议减少能量的摄入，增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。营养不良人群建议在合理膳食的基础上，适当地增加瘦肉类、奶蛋类以及豆制品的摄入等，保持食物的多样性。

　　改变不良饮食习惯，如餐后立即吃水果、酒后喝绿茶、边看手机边吃饭等。这些习惯可能会对胃造成伤害，甚至引发胃病。

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

　　受权发布全国人民代表大会常务委员会关于批准《国务院关于提请审议增加地方政府债务限额置换存量隐性债务的议案》的决议

　　三星电子AI热潮中落后痛失1260亿美元 奋力追赶HBM4能否挽回败局?

　　8年前的歌曲《大香蕉》突然风靡幼儿园小学，歌词有争议，有家长担心影响孩子

　　《编码物候》展览开幕 北京时代美术馆以科学艺术解读数字与生物交织的宇宙节律