杏彩体育app下载人体的头发数量大约有10万根，当部分头发处于退行期或休止期，发根脆弱，受到些许的外力或自然状态下就会发生脱落现象。正常情况下，由于进入退行期与新进入生长期的毛发保持着一个动态平衡杏彩体育，所以头发的数量不会有明显的变化。

　　所以，正常情况下人体每天都会有头发脱落，尤其是在洗头或梳头的时候，一般每天不超过100根，或者发际线没有变化，都是正常的。

　　头发非正常脱落的因素很多，除了疾病因素，以及遗传因素之外，营养不良也是重要的原因之一。

　　很多人发现每到冬季脱发就特别严重，除了个别是因为个人卫生问题，太长时间不洗头所致，多半与营养失衡有关。

　　首先是由于冬季的气候条件问题；寒冷的天气导致人们喜欢吃高热量的食物，烤火取暖，缺乏运动等等，容易导致营养不良。

　　其次就是精神方面的因素，万物凋零，容易产生悲情，食欲不佳，或导致营养的吸收利用率低，所以营养容易失去平衡，从而影响皮肤以及毛囊的健康，发质就会变得更加脆弱，容易脱落。

　　冬季天气干冷，加上进食的重口味食物比较多，穿着厚重的衣物，同时还需要烤火取暖，所以容易导致身体缺水。

　　建议：冬季要注意补水，除了多喝水之外杏彩体育，还需要多吃些含水比较丰富的食物；比如喝粥、豆浆、牛奶、吃些新鲜的瓜果与蔬菜之类，给人体补充大量的水分。

　　但是，纤维素可以促进胃部蠕动，还能帮助清肠排毒，改善肠道功能。抑制肠道对“坏”胆固醇的吸收。所以纤维素摄入不足，影响肠道健康，也会反应到皮肤乃至毛发上。

　　建议，每天要吃300—500克的新鲜蔬菜，以及300克左右的新鲜水果；适当吃些粗粮，减少对精粮与肉类食物的依赖，给人体补充足够的膳食纤维。

　　维生素与矿物质虽然不能给人体提供能量，但是可以促进人体代谢功能。一些矿物质还是毛发生长所需的营养物质，所以对于毛发的健康也是非常重要的。

　　建议，每天除了保持一定量的新鲜水果与蔬菜的进食，给人体补充维生素与矿物质之外，还需要适当吃些坚果杏彩体育，弥补蔬菜与瓜果的不足。

　　“三大”营养素均可给人体提供能量；然而，相同质量的脂肪释放的热量是蛋白质的2倍多，是糖类的3倍。所以含有高脂肪的食物，属于高热量食物。

　　入冬之后，天气寒冷，人们通常比较喜欢吃些重口味食物，比如吃肉、吃油炸、烧烤等食物。不仅含有较高的脂肪，还含有很高的蛋白质与糖类，当然这在一定程度上可以提高人体的御寒能力。然而，三大营养素摄入过多，在人体内最终都会转换成脂肪被存储下来，所以冬季人体就特别容易肥胖。

　　要知道，人体对“七大”营养素的需求，只有合理均衡才更健康，过多或缺乏均属于营养不良现象。皮肤是人体最大的器官，营养不良自然是受影响最大的。所以，冬季是最适合吃肉的季节，然而也要有所控制。

　　除了饮食方面需要合理搭配食物，保持营养的均衡之外。还需要注意保持适当的运动锻炼，避免吃饱就睡，久坐不动、抽烟喝酒等等现象。

　　多参加些积极健康的社交活动，多与人交流。同时，养成良好的睡眠习惯，避免过度疲劳；保持乐观、积极的心态等方面，均可以提高人体对营养的吸收利用率。

　　总而言之，营养不良不一定是饮食出了问题，也可能与我们的心态，生活习惯有关。只有养成良好的生活习惯，包括饮食、作息、运动、睡眠、心态等各个方面，才能更好地保护人体健康，包括皮肤以及毛发。